Tipo di formazione
Potenza
I - Durata del carico secondo le specifiche temporali
Per tutti gli esercizi viene definita una durata di lavoro e di pausa specifica.
Bsp:
Lavoro 20 sec. / pausa 40 sec.
II - Durata dell'esercizio in base al numero di ripetizioni
Per tutti gli esercizi viene definito un certo numero di ripetizioni e la durata della pausa tra un esercizio e l'altro.
Bsp:
Lavoro 8 ripetizioni / riposo 60 sec.
III - Durata del carico diversa in base al tempo/numero di ripetizioni
Per tutti gli esercizi è possibile definire separatamente una durata specifica del carico o un numero di ripetizioni. Opzionalmente, è possibile specificare il carico da gestire.
Bsp:
Esercizio 1: lavoro 30 secondi / peso 15 kg.
Esercizio 2: 12 ripetizioni / peso 45 kg.
Nota: questa forma di organizzazione offre l'opportunità di lavorare con un piano di formazione individuale.
IV - Ripetizione di una sequenza di esercizi durante un limite di tempo
Viene messa insieme una sequenza di esercizi che viene ripetuta il più spesso possibile nel tempo stabilito.
Nota: questa forma di organizzazione offre l'opportunità di organizzare una gara. Quale partecipante completa il maggior numero di corse nel tempo stabilito o quale gruppo/classe raggiunge il miglior punteggio medio? Nonostante la pressione del tempo, si deve sempre garantire la corretta esecuzione dell'esercizio.
