Trainingsform

Kraft

I - Belastungsdauer gemäss Zeitvorgabe

Für alle Übungen wird eine bestimmte Arbeits- und Pausendauer definiert.

Bsp:

Arbeit 20 Sek. / Pause 40 Sek.

II - Belastungsdauer gemäss Anzahl Wiederholungen

Für alle Übungen wird eine bestimmte Anzahl Wiederholungen und die Pausendauer zwischen den Übungen definiert.

Bsp:

Arbeit 8 Wdh. / Pause 60 Sek.

III - Unterschiedliche Belastungsdauer gemäss Zeitvorgabe/Anzahl Wiederholungen

Für alle Übungen wird separat entweder eine bestimmte Belastungsdauer oder eine Anzahl Wiederholungen definiert. Optional kann die zu bewältigende Last vorgegeben werden.

Bsp:

Übung 1: Arbeit 30 Sek. / Gewicht 15 Kg.

Übung 2: Arbeit 12 Wdh. / Gewicht 45 Kg.

Hinweis: Diese Organisationsform bietet die Möglichkeit, mit einem individuellen Trainingsplan zu arbeiten.

IV - Repetition einer Übungsabfolge während einer Zeitvorgabe

Es wird eine Übungsabfolge zusammengestellt, welche in der vorgegebenen Zeit so oft wie möglich wiederholt wird.

Hinweis: Diese Organisationsform bietet die Möglichkeit, einen Wettkampf auszutragen. Welcher Teilnehmer absolviert in der vorgegeben Zeit die meisten Durchgänge oder welche Gruppe/Klasse erreicht den besten Durchschnittswert? Es gilt trotz Zeitdruck stets auf die korrekte Übungsausführung zu achten.