Redazione dei partecipanti sul proprio stile di corsa e osservazione dei diversi stili di corsa dei compagni di squadra: errori più comuni e relative correzioni.
Breve ripetizione dei punti chiave sullo stile di corsa da parte del direttore sportivo:
Uno stile di corsa leggero e rilassato è molto importante e previene i danni posturali. Quando si corre, il busto è sempre eretto e leggermente piegato in avanti. Questo stabilizza il movimento di corsa, che richiede una buona muscolatura del core. Le braccia sono piegate e le mani sono leggermente aperte. Le spalle e il collo devono essere rilassati e non coinvolti attivamente nel movimento.
Di base si fa una distinzione tra 3 stili di corsa: corridori con il tallone, con il medio piede e con la palla del piede. Inoltre, si può fare una distinzione tra tre fasi di appoggio del piede: pronazione normale, iperpronazione o supinazione.
Anche in questo caso, il direttore sportivo deve sottolineare l'importanza delle calzature; quando si acquistano le scarpe, tenere presente:
Stabilità del tallone. La scarpa deve calzare molto bene sul tallone e non deve scivolare.
Deve essere garantita la libertà della punta. In caso di dubbio, acquistare una scarpa di mezzo numero più grande.
Quando si acquistano nuove scarpe da corsa, portare con sé le vecchie scarpe per confrontarle e chiedere consiglio a uno specialista.
