Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Stendere un braccio davanti a sé. Muovete il braccio all'indietro e in avanti all'altezza del petto con la massima ampiezza di movimento possibile (busto sempre rivolto in avanti). Il braccio può anche essere spostato davanti al corpo all'altezza del petto oltre la posizione di hold-forward, in modo che il braccio sia rivolto diagonalmente in avanti. Poi cambiate lato. Cambiare di tanto in tanto i lati.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale