Mobilisation : épaules

Travail individuel

Etendre un bras en avant. Déplacer le bras à hauteur de la poitrine vers l'arrière et vers l'avant avec la plus grande amplitude de mouvement possible (le haut du corps doit toujours être dirigé vers l'avant). Le bras peut également être déplacé devant le corps à hauteur de la poitrine au-delà de la position d'attente, de sorte que le bras soit dirigé en oblique vers l'avant. Changer ensuite de côté. Changer de côté de temps en temps.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire