Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Einen Arm in Vorhalte ausstrecken. Den Arm auf Brusthöhe mit möglichst grossem Bewegungsumfang nach hinten und wieder nach vorne bewegen (Oberkörper bleibt stets nach vorne gerichtet). Der Arm kann vor dem Körper auf Brusthöhe auch über die Vorhalteposition hinaus bewegt werden, so dass der Arm nach schräg vorne zeigt. Anschliessend die Seite wechseln. Von Zeit zu Zeit die Seite wechseln.

Variante:
Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt