Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Stendere entrambe le braccia in posizione verticale (sopra la testa). Eseguire movimenti circolari ruotando le braccia in avanti. Cambiare di tanto in tanto il senso di rotazione delle braccia (rotazione all'indietro).

Variazioni:
Entrambe le braccia possono anche essere sfalsate (per iniziare la rotazione, un braccio viene tenuto in alto e l'altro pende verso il basso) o mosse in direzioni opposte (un braccio oscilla in avanti e l'altro all'indietro).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o inginocchiata.

Non è richiesto alcun materiale