Mobilisation : épaules

Travail individuel

Etendre les deux bras en position haute (au-dessus de la tête). Effectuer des mouvements circulaires en faisant tourner les bras vers l'avant. De temps en temps, changer le sens de rotation des bras (rotation arrière).

Variantes:
Mouvement des deux bras également de manière décalée (pour commencer la rotation, un bras en position haute, l'autre suspendu et dirigé vers le bas) ou opposée (un bras oscille vers l'avant, l'autre vers l'arrière).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire