Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Beide Arme in Hochhalte ausstrecken (über Kopf). Durch Vorwärtsrotation der Arme kreisende Bewegungen ausführen. Von Zeit zu Zeit die Drehrichtung der Arme ändern (Rückwärtsrotation).

Varianten:
Beide Arme auch versetzt (zum Start der Rotation ein Arm in Hochhalte der andere hängend nach unten gerichtet) oder gegengleich (ein Arm schwingt vor- der andere rückwärts) bewegen.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt