Stretching dinamico: muscoli della coscia (posteriori/interni) / adduttori

Lavoro individiale

Sedetevi a cavalcioni con le braccia distese davanti a voi. Inclinate la parte superiore del corpo di lato e piegate le mani verso la parte superiore dei piedi. Cambiate lato di tanto in tanto (ad esempio, dopo aver dondolato due volte).

Variante:
Tra un cambio di lato e l'altro, integrate i movimenti di dondolamento al centro tra le gambe (inclinate la parte superiore del corpo in avanti).

Non è richiesto alcun materiale