Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten/innen) / Adduktoren

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:15

Beschreibung

Grätschsitz und die Arme ausgestreckt in Vorhalte. Den Oberkörper zur Seite neigen und die Hände wippend in Richtung der jeweiligen Fusspitze führen. Von Zeit zu Zeit die Seite wechseln (z.B. nach zweimaligem Wippen).

Variante:
Zwischen den Seitenwechseln Wippbewegungen in der Mitte zwischen den Beinen integrieren (Oberkörper nach gerade vorne neigen).

Material

Kein Material benötigt

Bilder