Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière/intérieur) / adducteurs

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:15

Description

Assis en tailleur, les bras tendus en avant. Incliner le haut du corps sur le côté et amener les mains en direction de la pointe du pied en se balançant. Changer de côté de temps en temps (par ex. après deux balancements).

Variante:
Entre les changements de côté, intégrer des mouvements de balancement au milieu entre les jambes (incliner le torse vers l'avant).

Matérielle

Aucun matériel nécessaire

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