Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Intercross/Lacrosse), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Smolball), Ball (Unihockey), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Stendere un braccio in posizione verticale (sopra la testa) e tenere l'ausilio in mano. Eseguire movimenti circolari ruotando il braccio in avanti. Cambiare di tanto in tanto il senso di rotazione del braccio (rotazione all'indietro). Poi cambiare lato/braccio.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione inginocchiata.

Materiale

Per tn:
1 pallone ►blitzball/rugby/football, pallamano, pallavolo
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/stringa/corda da salto/spinbond

Immagini
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