Mobilisation: Schultern

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Intercross/Lacrosse), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Smolball), Ball (Unihockey), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Oberkörper
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Einen Arm in Hochhalte ausstrecken (über Kopf) und das Hilfsmittel in der Hand halten. Durch Vorwärtsrotation des Armes kreisende Bewegungen ausführen. Von Zeit zu Zeit die Drehrichtung des Armes ändern (Rückwärtsrotation). Anschliessend die Seite/den Arm wechseln.

Variante:
Übung kann ebenfalls im Kniestand durchgeführt werden.

Material

Pro Tn:
1 Ball ► Blitzball/Rugby/Football, Handball, Volleyball
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband/Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel

Bilder
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