Mobilisation : épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Intercross/Lacrosse), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Smolball), Ball (Unihockey), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Etendre un bras en position haute (au-dessus de la tête) et tenir l'accessoire dans la main. Effectuer des mouvements circulaires en faisant tourner le bras vers l'avant. De temps en temps, changer le sens de rotation du bras (rotation vers l'arrière). Ensuite, changer de côté/de bras.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position à genoux.

Matérielle

Par tn:
1 ballon ► blitzball/rugby/football, handball, volleyball
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu

Images
QR-Code