Stretching dinamico: muscoli della coscia (posteriori/interni) / adduttori

Tema

Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico

Mezzi ausiliari

Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:15

Descrizione

In posizione a cavalcioni, far rotolare una palla in avanti e all'indietro tra le gambe e/o da un piede all'altro.

Variante:
Passare la palla intorno alle gambe (posizione di partenza della palla vicino ai glutei).

Materiale

Pro Tn:
1 palla ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volley

Immagini