Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten/innen) / Adduktoren

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:15

Beschreibung

Im Grätschsitz einen Ball zwischen den Beinen nach vorne und zurück und/oder von einem zum anderen Fuss rollen.

Variante:
Ball um die Beine herum führen (Startposition des Balles neben dem Gesäss).

Material

Pro Tn:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball

Bilder