Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière/intérieur) / adducteurs

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

En position assise à califourchon, faire rouler une balle entre les jambes, d'avant en arrière et/ou d'un pied à l'autre.

Variante:
Monter la balle autour des jambes (position de départ de la balle près des fesses).

Matérielle

Pro Tn:
1 ballon ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball

Les joueurs de baseball sont des joueurs de base, des joueurs de baseball, des joueurs de baseball, des joueurs de baseball, des joueurs de baseball et des joueurs de baseball.

Images
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