Stretching dinamico: muscoli della coscia (schiena)

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Sedersi a lungo, rotolare/spingere/trasferire l'ausilio dalla punta dei piedi ai glutei e dietro la schiena verso l'altro lato, tornando alla punta dei piedi. Eseguire l'esercizio in entrambe le direzioni.

Attenzione:
Se non è possibile eseguire l'esercizio a gambe tese, sollevare l'ausilio sul davanti sopra le gambe tese e spostarlo sull'altro lato (non piegare le gambe).

Materiale

Pro Tn:
1 pallone ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 disco da lancio (frisbee) ► Frisbee Ultimate

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