Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Assise longue, rouler/pousser/transférer l'accessoire de la pointe des pieds vers les fesses et derrière le dos de l'autre côté pour revenir à la pointe des pieds. Exécuter l'exercice dans les deux sens.

Attention:
Si l'exécution de l'exercice avec les jambes tendues n'est pas possible, le moyen auxiliaire est soulevé à l'avant au-dessus des jambes tendues et amené de l'autre côté (ne pas plier les jambes).

Matérielle

Pro Tn:
1 ballon ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 disque de lancer (Frisbee) ► Frisbee Ultimate

Frisbee Ultimate

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