Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:15
Beschreibung

Langsitz, das Hilfsmittel von den Fussspitzen zum Gesäss und hinter dem Rücken auf die andere Seite zurück zu den Fussspitzen rollen/schieben/übergeben. Die Übung in beide Richtungen ausführen.

Achtung:
Falls die Übungsausführung mit gestreckten Beinen nicht möglich ist, wird das Hilfsmittel vorne über die gestreckten Beine angehoben und auf die andere Seite geführt (Beine nicht anwinkeln).

Material

Pro Tn:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate

Bilder
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