Sollevare e abbassare un oggetto mentre si è in piedi ► hammer slam

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Pneu, Vorschlaghammer

Parte del corpo

Tutto il corpo

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade), Rückenmuskulatur (unten), Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Afferrare la mazza con entrambe le mani e colpire il pneumatico che giace a terra (iniziare il movimento di affondo dietro la schiena).

Attenzione:
Frenare il martello sul pneumatico e non farlo rimbalzare.

Alleggerire:
Ridurre la cadenza/intensità dell'impatto.

Indurire:
Alzare la cadenza/intensità dell'impatto.

Materiale

1 pneumatico (10DM)
1 mazza

Immagini

Allegato