Soulever et abaisser un objet en position debout ► hammer slam

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Pneu, Vorschlaghammer

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (gerade), Rückenmuskulatur (unten), Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Tenir la masse à deux mains et taper sur le pneu posé au sol devant soi (Commencer le mouvement derrière le dos, mouvement d'extension).

Attention:
Ralentir la masse sur le pneu et ne pas la laisser rebondir.

Faciliter:
Diminuer la cadence; diminuer l’intensité du coup.

Compliquer:
Augmenter la cadence; augmenter l’intensité du coup.

Matérielle

1 Pneu (10DM)
1 Masse

Images

Annexe