Anheben und Senken eines Gegenstandes im Stand ► hammer slam

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Pneu, Vorschlaghammer

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (gerade), Rückenmuskulatur (unten), Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Vorschlaghammer mit beiden Händen fassen und auf den am Boden liegenden Pneu einschlagen (Ausholbewegung hinter dem Rücken starten).

Achtung:
Hammer abbremsen auf dem Pneu und nicht federn lassen.

Erleichtern:
Tiefere Kadenz/Schlagintensität.

Erschweren:
Höhere Kadenz/Schlagintensität.

Material

1 Pneu (10DM)
1 Vorschlaghammer

Bilder

Anhang