Sollevare e abbassare un braccio e una gamba trasversalmente in posizione prona ► swimming

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Gleichgewichtsbrett

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Rückenmuskulatur (unten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione prona sulla balance board (instabilità laterale della balance board), braccia distese in avanti in estensione del corpo e appoggiate al pavimento, sollevare alternativamente un braccio e una gamba in senso trasversale (diagonale).

Alleggerire:
Mantenere la posizione di base (statica, senza muovere le braccia e le gambe).

Indurire:
Alzare la gamba e il braccio dallo stesso lato (assiale).

Materiale

1 tavola di equilibrio con rullo

Immagini