Anheben und Senken eines Armes sowie Beines über Kreuz in Bauchlage ► swimming

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gleichgewichtsbrett

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Bauchlage auf dem Gleichgewichtsbrett (Instabilität des Gleichgewichtbretts seitwärts), Arme nach vorne in Verlängerung des Körpers ausgestreckt und auf dem Boden abgestützt, abwechslungsweise jeweils einen Arm und ein Bein übers Kreuz anheben (diagonal).

Erleichtern:
Grundposition nur halten (statisch, ohne Bewegung der Arme und Beine).

Erschweren:
Bein und Arm auf der gleichen Seite anheben (axial).

Material

1 Gleichgewichtsbrett inkl. Rolle

Bilder