Soulever et abaisser un bras ainsi qu'une jambe en croix en position ventrale ► swimming

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Gleichgewichtsbrett

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

En position ventrale sur la planche d'équilibre (instabilité latérale de la planche d'équilibre), bras tendus vers l'avant dans le prolongement du corps et en appui sur le sol, soulever alternativement un bras et une jambe en croix (diagonale).

Faciliter:
Maintenir uniquement la position de base (statique, sans mouvement des bras et des jambes).

Compliquer:
Soulever la jambe et le bras du même côté (axial).

Matérielle

1 planche d'équilibre, y compris le rouleau

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