Sollevare le gambe in posizione sospesa ► leg raise

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Reck(stange), Sprossenwand

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Appendendosi alle barre a muro (schiena rivolta verso le barre a muro), sollevare le gambe e mantenere la posizione.

Attenzione:
Mantenere le gambe il più possibile dritte, tenere sempre la schiena sulle barre a muro.

Alleggerire:
Alzare meno le gambe; piegare/piegare le gambe.

Indurire:
Aggiungere ulteriore peso per le gambe.

Materiale

1 sbarra a muro

2 bracciali con pesi/1 palla (medica) (ad es. calcio, pallavolo, pallacanestro) ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)

Immagini