Anheben der Beine in hängender Position ► leg raise

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Reck(stange), Sprossenwand

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Hängend an der Sprossenwand (Rücken zur Sprossenwand gerichet) die Beine anheben und Position halten.

Achtung:
Beine möglichst gestreckt halten, Rücken bleibt stets an der Sprossenwand.

Erleichtern:
Beine weniger weit anheben; Beine gebeugt/angewinkelt.

Erschweren:
Zusatzgewicht für die Beine.

Material

1 Sprossenwand

2 Gewichtsmanschetten/1 (Medizin-)Ball (z.B. Fuss-, Volley-, Basketball) ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder