Stretching dinamico: muscoli delle cosce (interno) / muscoli del tronco (laterale) Muscoli del tronco (laterali)

Lavoro a coppie

I partner sono in piedi schiena contro schiena con le gambe in posizione (larga) a cavalcioni. Afferrano le mani dell'altro con le braccia in alto (tenendole sollevate) e inclinano la parte superiore del corpo di lato. Cambiate lato di tanto in tanto (ad esempio, dopo aver fatto due volte il bobbing).

Variazioni:
Incrociate le gambe invece di metterle a cavalcioni e cambiate la posizione delle gambe di tanto in tanto.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta.

Non è richiesto alcun materiale