Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (innen) / Rumpfmuskulatur (seitlich)

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)

00:15

Beschreibung

Die Partner stehen Rücken an Rücken mit den Beinen in (breiter) Grätschstellung. Gegenseitiges Fassen der Hände mit den Armen über Kopf (in Hochhalte) und den Oberkörper wippend zur Seite neigen. Von Zeit zu Zeit die Seite wechseln (z.B. nach zweimaligem Wippen).

Varianten:
Beine überkreuzen statt in Grätschstellung und von Zeit zu Zeit die Beinposition wechseln.

Übung kann ebenfalls im Sitz durchgeführt werden.

Material

Kein Material benötigt

Bilder