Estensione e flessione delle braccia in appoggio ► tricep dip

Lavoro individiale

Supporto all'estremità della sbarra, gambe facoltativamente piegate e incrociate, braccia piegate e distese (busto sollevato e abbassato).

Attenzione:
Le braccia rimangono vicine al corpo e puntano all'indietro, leggermente in avanti con il corpo, spalle fisse (premere verso i fianchi).

Alleggerire:
Sostenersi in posizione di partenza; piegare meno le braccia; fissare le estremità degli elastici a entrambe le barre e posizionare i piedi sulla banda.

Indurire:
Peso aggiuntivo (sulle/tra le gambe).

1 sbarra

1 elastico ► facilitare l'esercizio

1 gilet di peso/palla medica (es. piede, pallavolo, pallacanestro)/manubrio ► facilitare l'esercizio (peso aggiuntivo)