Extension und Flexion der Arme im Stütz ► tricep dip

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Barren

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur, Armstrecker

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Stütz am Barrenende, Beine optional angewinkelt und verschränkt, Arme beugen und strecken (Oberkörper heben und senken).

Achtung:
Ellenbogen bleiben eng am Körper und zeigen nach hinten, leichte Vorlage mit dem Körper, Schultern fixieren (Richtung Hüfte drücken).

Erleichtern:
Stützen an Ort in der Ausgangsposition; Arme weniger beugen; Gummibandenden an beiden Holmen befestigen und Füsse auf Band platzieren.

Erschweren:
Zusatzgewicht (an/zwischen den Beinen).

Material

1 Barren

1 elastisches Gummiband ► Erleichtern der Übung

1 Gewichtsweste/(Medizin-)Ball (z.B. Fuss-, Volley-, Basketball)/Kurzhantel ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder