Stretching dinamico: muscoli del petto / muscoli delle spalle

Lavoro individiale

Stendete un braccio davanti a voi e fate un bob all'indietro all'altezza del petto con una gamma di movimenti più ampia possibile (lo sguardo rimane in avanti, le gambe stabili). Dopo qualche allungamento, portare il braccio sul lato opposto all'altezza del torace, oscillando davanti al corpo (braccio rivolto di lato, gomito davanti al corpo). Cambiare braccio di tanto in tanto (ad esempio, dopo aver eseguito entrambe le posizioni di stretching con un braccio per due volte).

Variante:
Offrire entrambe le braccia all'indietro o di lato contemporaneamente (braccia incrociate davanti al corpo).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale