Stretching dynamique : muscles pectoraux / muscles des épaules

Travail individuel

Etendre un bras en avant et le ramener vers l'arrière à hauteur de la poitrine en se balançant avec la plus grande amplitude de mouvement possible (le regard reste dirigé vers l'avant, les jambes sont stables). Après quelques étirements, amener le bras à hauteur de la poitrine du côté opposé en se balançant devant le corps (bras dirigé vers le côté, coude devant le corps). Changer de bras de temps en temps (par exemple après avoir pris deux fois les deux positions d'étirement avec un seul bras).

Variante:
Amener les deux bras simultanément vers l'arrière ou le côté (croiser les bras devant le corps).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire