Dynamisches Stretching: Brustmuskulatur / Schultermuskulatur

Einzelarbeit

Einen Arm in Vorhalte ausstrecken und auf Brusthöhe wippend mit möglichst grossem Bewegungsumfang nach hinten führen (Blick bleibt nach vorne gerichtet, Beine stabil). Nach einigen Dehnungen den Arm auf Brusthöhe wippend vor dem Körper auf die Gegenseite führen (Arm zeigt zur Seite, Ellenbogen vor dem Körper). Von Zeit zu Zeit den Arm wechseln (z.B. jeweils nachdem beide Dehnpositionen mit einem Arm zweimal eingenommen wurden).

Variante:
Beide Arme gleichzeitig nach hinten respektive zur Seite führen (Arme vor dem Körper überkreuzen).

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt