Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Stare in piedi alla larghezza dei fianchi con le braccia tese davanti a sé (se necessario, afferrare le mani). Eseguire movimenti circolari con le braccia in entrambe le direzioni davanti al corpo (variare l'ampiezza del movimento, integrare la forma di movimento del numero 8).

Variante:
Eseguire l'esercizio con un solo braccio. Cambiate lato di tanto in tanto.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale