Mobilisation : épaules

Travail individuel

Au niveau des hanches, se tenir debout avec les bras tendus en avant (éventuellement saisir les mains). Effectuer des mouvements circulaires avec les bras dans les deux sens devant le corps (varier l'amplitude des mouvements, intégrer la forme de mouvement du chiffre 8).

Variante:
Ne faire l'exercice qu'avec un seul bras. Changer de côté de temps en temps.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire