Estensione e flessione delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Posizione di salto, salire al centro dell'elastico con il piede anteriore, tenere l'elastico leggermente davanti al corpo all'altezza dei fianchi con le braccia a penzoloni, piegare le braccia (portare le mani al petto) e allungarsi all'indietro fino alla posizione di partenza, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

Attenzione:
Il movimento avviene solo sui gomiti (non appoggiarsi all'indietro con la parte superiore del corpo).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico