Extension und Flexion der Arme im Stand

Einzelarbeit

Schrittstellung, mit dem vorderen Fuss mittig aufs Gummiband steigen, mit nach unten hängenden Armen das Band ungefähr auf Hüfthöhe leicht vor dem Körper halten, Arme beugen (Hände zur Brust führen) und zurück in die Ausgangsposition strecken, dabei die Ellenbogen eng am Körper halten.

Achtung:
Bewegung findet nur in den Ellenbogen statt (nicht mit dem Oberkörper nach hinten neigen, um unterstützend zu wirken).

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

1 elastisches Gummiband