Extension et flexion des bras en position debout

Travail individuel

Entrez dans la position du pas, montez sur l'élastique avec le pied avant centré, tenez l'élastique légèrement devant le corps, les bras pendants, à peu près à la hauteur des hanches, fléchissez les bras (amenez les mains vers la poitrine) et tendez les bras pour revenir à la position de départ, en gardant les coudes près du corps.

Attention:
Le mouvement se fait uniquement au niveau des coudes (ne pas pencher le buste en arrière pour avoir un effet de soutien).

Faciliter:
Choisir une bande élastique de faible résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 bande élastique