Estensione e flessione del braccio in piedi (destra) ► row

Lavoro individiale

Stando in piedi, alla larghezza delle spalle, con il busto girato di lato, con entrambe le mani che tengono l'elastico, tendere un braccio (sinistro) lateralmente all'altezza delle spalle, l'altro braccio (destro) è piegato trasversalmente davanti alla spalla (sinistra), tirare il braccio piegato indietro verso la spalla dallo stesso lato del corpo (destra) per stringere l'elastico vicino al corpo (all'altezza del petto), il braccio teso rimane sempre nella posizione di partenza, solo la mano del braccio piegato si sposta da una spalla all'altra (stringe l'elastico come un arco).

Attenzione:
Le braccia rimangono all'altezza delle spalle, l'elastico rimane teso per tutto il tempo.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico