Extension et flexion du bras en position debout (droite) ► row

Travail individuel

En position droite, à la largeur des épaules, le haut du corps tourné sur le côté, les deux mains tenant l'élastique, un bras (gauche) tendu sur le côté à hauteur d'épaule, l'autre bras (droit) plié en croix devant l'épaule (gauche), tirer le bras plié vers l'épaule du même côté du corps (à droite) pour tendre l'élastique près du corps (à hauteur de la poitrine), le bras tendu reste toujours dans la position de départ, seule la main du bras plié se déplace d'une épaule à l'autre (tendre l'élastique comme un arc).

Attention:
Les coudes restent au niveau des épaules, l'élastique reste tendu en permanence.

Faciliter:
Choisir un élastique avec une résistance plus faible.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une résistance plus forte.

1 bande élastique