Spostare le braccia all'indietro mentre si è in piedi ► pull down

Lavoro individiale

Posizione del piede o delle spalle rivolta verso le sbarre (o un albero, per esempio), fissare l'elastico all'altezza delle spalle sulle sbarre (sull'albero), busto leggermente piegato in avanti, braccia tese in diagonale avanti/giù, braccia tese dietro il corpo (unendo le scapole) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere stabile la parte superiore del corpo.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico
1 barra/albero da parete