Ramener les bras vers l'arrière en position debout ► pull down

Travail individuel

Entrejambe ou debout à la largeur des épaules, face à l'espalier (ou par exemple à un arbre), fixer l'élastique à l'espalier (à l'arbre) à la hauteur des épaules, pencher légèrement le torse en avant, bras tendus en biais vers l'avant/le bas, ramener les bras tendus derrière le corps (en rapprochant les omoplates) et revenir à la position initiale.

Attention:
Le haut du corps reste stable.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique
1 espalier/arbre