Arme nach hinten führen im Stand ► pull down

Einzelarbeit

Schrittstand oder schulterbreiter Stand frontal zur Sprossenwand (oder z.B. zu einem Baum), Fixierung des Gummibandes auf Schulterhöhe an der Sprossenwand (am Baum), Oberkörper leicht vorgebeugt, Arme schräg nach vorne/unten gestreckt, gestreckte Arme hinter den Körper (dabei die Schulterblätter zusammenziehen) und zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Oberkörper bleibt stabil.

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

1 elastisches Gummiband
1 Sprossenwand/Baum