Estensione e flessione delle braccia in piedi (trazione) ► row

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Elastisches Gummiband, Sprossenwand

Parte del corpo

Parte superiore

Gruppo muscolare

Rückenmuskulatur (oben), Schultermuskulatur, Armbeuger

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione del piede o delle spalle rivolta verso le sbarre (o un albero, per esempio), fissare l'elastico all'altezza dello stomaco sulle sbarre (sull'albero), busto leggermente piegato in avanti, braccia tese in diagonale in avanti (angolo di circa 45 gradi), gomiti e spalle tirati il più indietro possibile, mani sempre sopra i fianchi.

Attenzione:
Mantenere stabile la parte superiore del corpo.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

Materiale

1 elastico
1 barra/albero da parete

Immagini