Extension et flexion des bras en position debout (traction à la rame) ► row

Travail individuel

Entrejambe ou debout à la largeur des épaules, face à l'espalier (ou par exemple à un arbre), fixation de l'élastique à hauteur du ventre à l'espalier (à l'arbre), torse légèrement penché en avant, bras tendus en oblique vers l'avant (angle d'environ 45 degrés), tirer les coudes et les épaules le plus loin possible vers l'arrière, les mains restant au-dessus des hanches.

Attention:
Le haut du corps reste stable.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique
1 espalier/arbre