Estensione e flessione delle gambe in posizione supina ► leg press

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Elastisches Gummiband

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Sdraiati sulla schiena, gambe piegate in posizione alta con un angolo retto all'altezza delle ginocchia (parte inferiore delle gambe parallela al pavimento), centro della fascia avvolto intorno alle piante dei piedi, afferrare le estremità della fascia con le mani e posizionarle sulla nuca (gomiti rivolti verso l'esterno/di lato), allungare e piegare le gambe.

Attenzione:
Mantenere la schiena in costante contatto con il pavimento.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con meno resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con più resistenza.

Materiale

1 elastico

Immagini