Extension et flexion des jambes en position couchée sur le dos ► leg press

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées en position haute avec un angle droit dans l'articulation du genou (jambes inférieures parallèles au sol), milieu de la bande enroulée autour de la plante des pieds, saisir les extrémités de la bande avec les mains et les placer sur la nuque (coudes dirigés vers l'extérieur/le côté), étirer et fléchir les jambes.

Attention:
Contact permanent du dos avec le sol.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de faible résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique